„Aproximativ 50% din nivelul nostru de fericire este determinat genetic, 10% de circumstanțele externe și 40% de alegerile noastre conștiente.”
De ce depinde fericirea
Fericirea depinde de biologie și context – Aproximativ 50% din nivelul nostru de fericire este determinat genetic, 10% de circumstanțele externe și 40% de alegerile noastre conștiente.
Conexiunile sociale sunt esențiale – Relațiile puternice sunt unul dintre cei mai importanți factori ai fericirii durabile.
Sensul și scopul în viață contează mai mult decât plăcerea – Fericirea nu vine doar din bucuriile imediate, ci mai ales din implicarea în activități cu sens.
Adversitatea poate duce la creștere personală – Oamenii care trec prin dificultăți pot dezvolta o reziliență mai mare și pot găsi un sens mai profund în viață.
Fericirea vine din echilibrul între dorințe și recunoștință – Dorințele ne motivează să acționăm, dar recunoștința ne ajută să ne bucurăm de ceea ce avem deja.
Religia și spiritualitatea pot spori fericirea – Nu neapărat prin dogme, ci prin apartenența la o comunitate și prin oferirea unui sens mai profund vieții.
De ce contează factorul genetic 50%?
Factorul genetic (50%)
- Studiile pe gemeni sugerează că aproximativ jumătate din nivelul nostru de fericire este determinat genetic.
- Fiecare persoană are un „set point” (punct fix) al fericirii, la care tinde să revină după evenimente pozitive sau negative.
- De exemplu, câștigătorii la loterie și cei care trec prin accidente grave revin, în timp, la nivelul lor obișnuit de fericire.
Studii care susțin influența genetică asupra fericirii
📍 Studii pe gemeni
- Cercetările efectuate pe gemeni identici (care au același ADN) și pe gemeni non-identici au arătat că aproximativ 50% din variațiile fericirii între indivizi sunt moștenite genetic.
- Dacă unul dintre gemeni are o dispoziție generală pozitivă, celălalt are o probabilitate mare să fie la fel, chiar dacă au fost crescuți separat.
📍 Studii asupra adopțiilor
- Copiii adoptați tind să semene mai mult, în ceea ce privește nivelul de fericire, cu părinții biologici decât cu cei adoptivi, sugerând că genetica joacă un rol important.
Ce putem face dacă avem un set point scăzut al fericirii?
Chiar dacă genetica stabilește un cadru de bază, nu ne condamnă la nefericire. Există strategii prin care ne putem crește fericirea peste nivelul genetic:
✅ Exerciții de recunoștință – antrenarea creierului pentru a vedea partea pozitivă.
✅ Mindfulness și meditație – ajută la reglarea stresului și la creșterea serotoninei.
✅ Sport și activitate fizică – stimulează dopamina și endorfinele.
✅ Construirea de relații solide – conexiunile sociale cresc oxitocina și dau sens vieții.
✅ Experiențe noi și provocări – activarea sistemului de recompensă al creierului.
Concluzie
Genetica influențează jumătate din nivelul nostru de fericire, dar cealaltă jumătate este determinată de alegerile și obiceiurile noastre. Chiar dacă unii oameni sunt predispuși biologic să fie mai optimiști sau mai negativiști, prin strategii conștiente putem influența modul în care trăim și percepem fericirea.
